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‘종달새형’이냐 ‘올빼미형’이냐 By 관리자 / 2004-05-27 AM 07:33 / 조회 : 3954회
‘성공을 위해서는 남보다 일찍 일어나는 아침형인간이 되라.’ ‘라이프사이클이 밤에 맞춰진 올빼미형 인간들이 아침형인간을 따라하다 생체시계가 완전히 망가졌다.’ 새벽에 일찍 일어나는 ‘종달새형’ 인간과 땅거미가 질 무렵 날개를 펴는 ‘올빼미형’ 인간들, 이른바 밤을 사랑하는 ‘나이트쿠스(NIGHTCUS)족’들간의 논쟁이 인터넷과 출판계를 뜨겁게 달구고 있다. 이른바 잠자는 시간, 잠의 유형에 대한 논란이 우리사회에서 이처럼 뜨거웠던 적은 일찍이 없었다. ‘24시간 사회’의 저자인 영국의 레온 크라이츠먼은 24시간 깨어서 움직이는 사회인 ‘24시간 논스톱사회’가 미래의 대세라고 기염을 토한다. 이들 종달새형 인간은 하루 3시간 잤다는 나폴레옹, 새벽 3시에 기상한다는 빌 게이츠등의 사례를 들며 ‘아침형인간’은 시대의 대세라고 역설한다. 이같은 주장에 대해 올빼미형 인간들의 저항도 만만찮다. 올빼미형 인간들은 신간 ‘아침형인간 강요하지 마라’(청림출판)를 통해 일본에서 직수입된 ‘아침형인간’은 개인 잠의 특성을 무시하고 새마을운동 구호 외치듯 천편일률적으로 강요해 부작용이 크다고 반론을 편다. ‘밤의 낭만’을 절대 포기할 수 없다는 올빼미형 인간들은, 태어나면서 병약한 프랑스 철학자 르네 데카르트가 54세의 이른 나이에 급작스레 세상을 떠난 교훈을 잊지말자고 호소한다. 데카르트는 아침 늦게까지 누워 사색하는 등, 낮12시쯤 하루 일과를 시작하는 게 평생 습관이었는데, 전형적인 아침형인간인 스웨덴 크리스티나여왕이 새벽5시에 자신의 서재로 와 공부를 가르치게 하면서 그 여파로 폐렴에 걸려 일찍 세상을 버렸다는 것. 한의학자들은 사상의학에서 체질적으로 냉기가 많은 소음인들은 아침형인간 라이프스타일에 맞지 않다고 충고한다. 소음인이나 태음인에게 새벽운동은 해로울 수도 있다. 차라리 이들은 아침잠을 좀더 넉넉히 자고 일어나는 것이 하루일과를 효율적으로 활용할 수 있다는 것이다. 간질환이나 폐결핵등의 질병이 있으면 아침에 일어나기 힘들고 피곤할 수 있다는 주장이다. 최근 미국에서 11만명을 대상으로 건강상태를 조사해보니 7시간정도 자는 사람이 장수한다는 결과가 나왔다. 끼지 않는 사람은 하루에 6∼8시간, 평균 7시간 정도가 적당하다는 것. 잠자는 시간은 사람의 체질이나 개성 또는 연령에 따라 다른 것으로 조사되고 있다. 종달새형이든 올빼미형이든 자신의 라이프자기 스타일에 맞게 가장 효율적인 잠, ‘숙면’을 취할 수 있는 것이 건강의 비결이 아닐까. 정충신기자 csjung@munhwa.co.kr 기사 게재 일자 2004/05/27

‘종달새형’이냐 ‘올빼미형’이냐 By 관리자 / 2004-05-27 AM 07:33 / 조회 : 3954회

‘성공을 위해서는 남보다 일찍 일어나는 아침형인간이 되라.’ ‘라이프사이클이 밤에 맞춰진 올빼미형 인간들이 아침형인간을 따라하다 생체시계가 완전히 망가졌다.’

새벽에 일찍 일어나는 ‘종달새형’ 인간과 땅거미가 질 무렵 날개를 펴는 ‘올빼미형’ 인간들, 이른바 밤을 사랑하는 ‘나이트쿠스(NIGHTCUS)족’들간의 논쟁이 인터넷과 출판계를 뜨겁게 달구고 있다. 이른바 잠자는 시간, 잠의 유형에 대한 논란이 우리사회에서 이처럼 뜨거웠던 적은 일찍이 없었다.

‘24시간 사회’의 저자인 영국의 레온 크라이츠먼은 24시간 깨어서 움직이는 사회인 ‘24시간 논스톱사회’가 미래의 대세라고 기염을 토한다. 이들 종달새형 인간은 하루 3시간 잤다는 나폴레옹, 새벽 3시에 기상한다는 빌 게이츠등의 사례를 들며 ‘아침형인간’은 시대의 대세라고 역설한다.

이같은 주장에 대해 올빼미형 인간들의 저항도 만만찮다. 올빼미형 인간들은 신간 ‘아침형인간 강요하지 마라’(청림출판)를 통해 일본에서 직수입된 ‘아침형인간’은 개인 잠의 특성을 무시하고 새마을운동 구호 외치듯 천편일률적으로 강요해 부작용이 크다고 반론을 편다.

‘밤의 낭만’을 절대 포기할 수 없다는 올빼미형 인간들은, 태어나면서 병약한 프랑스 철학자 르네 데카르트가 54세의 이른 나이에 급작스레 세상을 떠난 교훈을 잊지말자고 호소한다. 데카르트는 아침 늦게까지 누워 사색하는 등, 낮12시쯤 하루 일과를 시작하는 게 평생 습관이었는데, 전형적인 아침형인간인 스웨덴 크리스티나여왕이 새벽5시에 자신의 서재로 와 공부를 가르치게 하면서 그 여파로 폐렴에 걸려 일찍 세상을 버렸다는 것.

한의학자들은 사상의학에서 체질적으로 냉기가 많은 소음인들은 아침형인간 라이프스타일에 맞지 않다고 충고한다. 소음인이나 태음인에게 새벽운동은 해로울 수도 있다. 차라리 이들은 아침잠을 좀더 넉넉히 자고 일어나는 것이 하루일과를 효율적으로 활용할 수 있다는 것이다. 간질환이나 폐결핵등의 질병이 있으면 아침에 일어나기 힘들고 피곤할 수 있다는 주장이다.

최근 미국에서 11만명을 대상으로 건강상태를 조사해보니 7시간정도 자는 사람이 장수한다는 결과가 나왔다. 끼지 않는 사람은 하루에 6∼8시간, 평균 7시간 정도가 적당하다는 것. 잠자는 시간은 사람의 체질이나 개성 또는 연령에 따라 다른 것으로 조사되고 있다. 종달새형이든 올빼미형이든 자신의 라이프자기 스타일에 맞게 가장 효율적인 잠, ‘숙면’을 취할 수 있는 것이 건강의 비결이 아닐까.

정충신기자 csjung@munhwa.co.kr

기사 게재 일자 2004/05/27

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활 동	졸리운 정도
활 동	0	1	2	3
앉아서 책을 읽을때
텔레비전을 볼 때
극장이나 회의석상과 같은 공공장소에서 가만히 앉아있을 때
오후 휴식시간에 편안히 누워 있을 때
앉아서 누군가에게 말을 하고 있을 때
점심식사 후 조용히 앉아 있을 때
차를 운전하고 가다가 교통체증으로 몇 분간 멈추었을 때

	없음	약간	중간	심함	매우심함
a. 잠들기 어렵다.
b. 잠을 유지하기 어렵다.
c. 쉽게 깬다.

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