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잠들기가힘들어요

상담등록일  2013-09-17 5:24:27 AM
상담신청자  Vi**
거주지   해외 증상의 기간   1달이상

치료경험  없습니다
상담내용 잠들기가 너무 힘들어요 1시간은 기본이고 2,3시간동안 누어잇다
가 결국엔 그게더힘들어서 밤새는경우도 많고 겨우겨우잠들고
일어나면잔거같지않고 중간에계속깨고 하네요. 이정도로심하진
않앗지만 초등학생때부터 살짝증상이잇었는데 지금은더심해졌
네요 이러한이유로 카페인은 입에대지도않고요 침대에누으면 생
각이많아지고 그냥걱정이많아서 그런줄만알앗는데 요세 밤새는
주기도 짧아지고 점점 걱정이되요 꿈안꾸고 푹잔지가 진짜몇년
된거같아요...
답변내용 1달 정도 되었다면 아직 만성불면증으로 진행되지는 않았지만 전형적인 수면개시장애 및 유지장애 상태라고 생각이 됩니다.
일단 수면제를 사용하는 것 보다는 현재 본인이 잠자리에 눕고, 실제 잠들기까지 얼마나 드는지, 자다가 몇 번 깨는지, 다시 잠드려면 얼마나 걸리는 지, 아침에 몇 시에 잠에서 깨고 일어나는지, 야간수면의 이상이 없는 지 등에 대한 본인의 수면상태에 대한 수면일기나 수면다원검사, 혹은 actigraphy등을 해 보시기를 바라고, 불면증이 생길 많한 스트레스나 이유가 있는지에 대한 검사등이 필요하다고 생각이 됩니다. `정신생리적불면증`에 대한 검사 및 인지행동치료를 하시는 것이 도움이 되리라 생각이 됩니다.
답변주신분  대한수면연구회

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